Елина Пицина
Не изграждам диета.
Изграждам жена.
Познато ли ти е това?
✓ Опитвала съм всякакви диети, но резултатът не се задържа
✓ Тренирам, но не виждам промяна в тялото си
✓ Храня се "правилно", но съм постоянно уморена
✓ Не разбирам сигналите на тялото си — просто го контролирам
✓ Искам устойчива промяна, не поредната диета
Работя с теб чрез разбиране на тялото ти — не чрез ограничения.
Аз съм Елина — нутриционист, персонален треньор и жената, която е минала по същия път.
Винаги съм била активен човек. Но имах навика да ограничавам, да сравнявам, да гоня "слаба" вместо здрава.
Диети. Салати. Гастрит. Чайове за отслабване. Омагьосан кръг — нито отслабвах, нито се чувствах добре.
След това дойде депресията. Апатията. Липсата на енергия — без да знам, че тялото и умът ми говорят едно и също нещо.
Тогава срещнах треньор, който видя в мен това, което аз не виждах. Започнах да ставам в 5 сутринта. Да пътувам час за тренировка. Не защото беше лесно — а защото имах нужда да се върна към себе си.
Днес съм нутриционист и треньор, защото съм била от другата страна.
Знам какво е да си в тунела. И знам пътя навън. Затова не давам диети. Давам разбиране, структура и подкрепа.
ПЪРВАТА СТЪПКА КЪМ РЕАЛНА ПРОМЯНА
Консултация с мен
Преди програма. Преди меню. Преди каквото и да е — трябва да разберем какво точно се случва с твоето тяло.
Как работи?
1. Попълваш въпросник — за навици, здравословно състояние, цикъл, начин на живот
2.Имаме среща — говорим директно, задавам въпросите, които никой досега не ти е задавал
3.Изготвям ти протокол — конкретни стъпки, съобразени точно с твоето тяло, не общ шаблон
Избери своя път
Реши сама колко подкрепа ти трябва точно сега.
В ритъма на цикъла
Наръчник за хранене според фазите на женския цикъл — знание, разбиране, рецепти за всяка фаза, месечен тракер.
За теб, ако: искаш да разбереш тялото си сама, в своето темпо, без директна работа с мен.
Получаваш: PDF наръчник, достъп за цял живот.
Хранителна стратегия
Базова услуга · Месечна
Меню, което се движи с теб — не спира да работи след първия месец.
За теб, ако: знаеш как да тренираш, но в храненето ти липсва структура — и искаш тя да остане дългосрочно.
Получаваш: Индивидуално меню, което се преразглежда и коригира всеки месец спрямо резултатите, цикъла и обратната връзка от теб.
Хранене и тренировки
Разширена услуга
Меню и видео тренировки — двете заедно, синхронизирани.
За теб, ако: искаш пълна система, но предпочиташ да работиш самостоятелно.
Получаваш: Индвидиуално меню +насоки и препоръки + видео тренировки
1:1 Менторство
Премиум
Пълна персонална работа с мен — на всяка крачка.
За теб, ако: искаш максимална подкрепа, отчетност и индивидуално внимание, не самостоятелна работа.
Получаваш: Седмични срещи, индивидуално меню и тренировки, директен достъп до мен между сесиите.
Сертифициран нутриционист | Персонален треньор | @elinapitsina
Въведи имейла си и го получи веднага:
Начало
За мен
Контакти
"В ритъма на цикъла"
Хранителна стратегия
Хранене и тренировъчен план
1:1 Менторство
За допълнителни въпроси, не се колебай да се свържеш с мен по имейл: elinapitsina7@gmail.com
Не изграждам диети. Изграждам жени.
Нутриционист & Персонален треньор
© 2026 Елина Пицина. Всички права запазени.
Съдържанието на този сайт е с информативна цел и не замества професионална медицинска консултация при необходимост.
Менюто, което расте с теб
Не купуваш файл. А инвестираш в някой, който продължава да гледа какво се случва с теб — и да пренарежда плана, когато тялото ти го поиска.
Защо не е еднократно
Тялото ти не работи по един и същ начин през цялата година. Цикълът ти се мени всеки месец. Стресът, съня, тренировките — всичко се мени. Едно меню, направено през януари, може да не носи резултат през април, не защото е било грешно, а защото имаме промяна.
Как работи всеки месец
1. Чекин — кратък въпросник (5 минути): тегло/обиколки, енергия, цикъл, глад, трудни моменти през месеца.
2. Преглед — проследявам и аналицирам данните ти и решавам какво реално трябва да се промени, не просто повтарям същото меню с нов месец в заглавието.
3. Ново меню + бележка — получаваш обновен план и 2–3 конкретни насоки за месеца напред.
За теб, ако
Знаеш как да тренираш, но храненето ти няма структура
Пробвала си диети, които спират да работят след 3–4 седмици
Искаш храненето ти да следва цикъла и живота ти, не обратното
Предпочиташ някой, който забелязва кога нещо трябва да се промени
Какво получаваш
Индивидуално меню, съобразено с твоите нужди, цели и вкус
Месечен преглед и обновяване на плана на база реални резултати
Кратка писмена обратна връзка всеки месец
Директен достъп до мен за въпроси между чекините
Система, не просто менюто
Знаеш как да тренираш. Или тренираш, но не си сигурна дали го правиш точно за твоето тяло, в точния момент от цикъла ти. „Хранене и тренировки" събира двете на едно място — какво ядеш и как се движиш, синхронизирани и подходящи за теб в моментното ти ежедневие, не разхвърляни в отделни файлове от различни хора. Това е ключово.
Как работи всеки месец
1. Чекин — тегло/обиколки, енергия, цикъл, тренировъчен напредък, трудности през месеца.
2. Преглед — проследяваме и анализираме резултатите и решавам какво да се коригира — в менюто и в тренировките заедно.
3. Обновен план — меню и видео тренировки за месеца, съобразени с фазата на цикъла и напредъка ти.
За теб, ако
Знаеш основите на тренирането, но искаш някой да ти каже точно какво да правиш всеки месец. Правилна структура специално за теб
Искаш меню и движение да работят заедно
Предпочиташ да тренираш сама — у дома или в залата — не на живи сесии с мен
Искаш системата да се движи с цикъла ти, не да е една и съща цяла година
Какво получаваш
Индивидуално меню, обновявано месечно или когато е необходимо през месеца
Видео тренировки, синхронизирани с фазите на цикъла
Насоки и препоръки за всеки месец
Месечен преглед на напредъка
Не съм просто треньор. Аз съм до теб на всяка крачка.
Това е нивото за жени, които вече знаят какво искат, но не искат да минават сами през пътя дотам. Не получаваш всичко в първата седмица. Получаваш мен, моята експертиза, моето наблюдение и обратна връзка всяка седмица, докато стигнеш там, докъдето искаш да стигнеш — стъпка по стъпка, точно толкова информация, колкото ти трябва точно сега.
Как работи
1. Начална консултация — това е старта.
2. Седмични срещи — на живо или видео разговор, не просто съобщения.
3. План, който расте с теб — всяка седмица получаваш следващата стъпка, не целия път наведнъж.
4. Директен достъп — между сесиите, за въпроси в движение.
За теб, ако
Искаш някой до теб, не само файл
Предпочиташ отчетност пред самостоятелна работа
Искаш планът да се променя с теб, седмица по седмица
Готова си за по-дълбока, по-дългосрочна работа